Durante a corrida o corpo recebe sobrecargas de até três vezes o próprio peso. De forma gradual e, com o treinamento, o organismo se adapta naturalmente à absorção e dispersão do impacto.
O treinamento esportivo deve gerar estímulos cada vez mais intensos na estrutura corporal, além disso, o repouso é fundamental para a recuperação e prevenção de lesões. O melhor profissional para determinar o que você deve fazer é o educador físico especialista em corrida, por isso, sempre recomendo a orientação deste profissional
Se o estímulo gerado pela atividade física excede a capacidade do organismo se recuperar, o corredor estará sujeito às lesões.
Como ocorrem ?
São decorrentes da combinação de diversos fatores:
– Fatores intrínsecos ( relacionados às características físicas do corredor)
– Fatores extrínsecos ( relacionados ao treinamento e ambiente de treinos)
Caracterírsticas da dor:
Início com pequenos incômodos, aparentemente sem importância, mas que podem ser um sinal do desenvolvimento de lesões crônicas mais graves, levando o corredor a sentir dores tão agudas que impossibilitam o treino normal.
Tipos de Lesões
Agudas:decorrentes de algum trauma direto e intenso (torções graves e fraturas) ou sobrecargas súbitas no organismo ( lesões musculares).
Crônicas: decorrentes de diversos pequenos traumas (sobrecarga), que podem ou não evoluir para lesões maiores. São as mais comuns devido a repetitividade e ao impacto dos movimentos gerados pela corrida.
Como identificar ?
– Dor desproporcional e que limite os treinos
– Diminuição do rendimento
Procure sempre o acompanhamento de um especialista na área aos primeiros sintomas, pois neste estágio o tratamento costuma ser mais fácil, permitindo o retorno mais rápido.
